枕头不合适的话,可造成头痛、肩膀酸痛、打呼、失眠等各种症状。一项问卷调查中显示,针对“现在使用的枕头适合自己吗”的问题,回答“感觉不太合适”的有42.5%,回答“完全不合适”的有3.3%,大约一半的受访者感觉到枕头缺乏舒适度。
挑选枕头时,需要根据体型或床垫硬度来选择,最重要的一点即为正确的枕睡方式及可调节枕头高度。
请参考以下要点,寻找一款适合自己的枕头吧。
人体保持直立的姿势躺下时,最容易获得舒适的睡眠。直立时,人体的脊椎骨呈柔和的S型。因此,平躺时身体与床垫会产生一个空隙。而填补颈部(颈椎部分)这个空隙的正是枕头。一款可以自然贴合颈部空隙的枕头才是具有舒适感理想的枕头。
大家是不是只将头部放在枕头上入眠的呢?实际上,肩膀碰到枕头,头部深深地靠在枕头上的枕睡方式才是正确的。如果后脑至颈部全靠头部的力量做支撑,颈肩部将很容易感到疲倦。在学会正确的枕睡方式后,选择合适的枕头的高度。
「高度」
每个人适合的枕头高度都是不同的。保持直立姿势平躺在床上,选择一个自然的高度为宜。过低过高皆不适宜。上颚抬起时的高度会加重颈部肌肉多余的负担。
为了保证侧睡睡姿,则需要单肩的高度。
在店铺中实际躺下来试一试是非常重要的。请专业的咨询员来为您检查仰睡和侧睡的高度。
「大小」
翻身时保持头部睡姿。并能完整支撑双肩的尺寸,长度一般在60cm以上,宽度则在40cm以上。枕头的大小要足够宽敞舒适。
「材质」
请根据个人喜好挑选枕头材质。是否能够让人得到放松是最重要的因素。以不闷热、吸汗、透气性良好的材质最为适宜。爱出汗的人则可选择易清洗的材质,方便又卫生。